Reklama
Reklama
Reklama
Facebook
Sport news
Serwis Sport w portalu Wirtualna Polska
Bieganie - Kobieca strona mocy - recenzja PDF Drukuj
Wpisany przez Kinga   
środa, 03 lutego 2016 21:25

Bieganie - Kobieca strona mocyNowy rok i nowe ksiki ?biegowe". Tym razem pozycja dedykowana dla kobiet, ktrej autork jest znana w rodowisku amatorskich biegw ? Ania Pawowska-Pojawa. ?Bieganie ? Kobieca strona mocy" ukazaa si na przeomie roku nakadem Wydawnictwa Samo Sedno w przyzwoitej cenie okadkowej 34,90 PLN.

Jeli ju znalaza w sobie motywacj by wsta z przysowiowej kanapy albo ju co truchtasz ale masz problem np. z doborem odpowiedniego stroju lub chcesz si zapisa na bieg ale nie wiesz jak, to ta ksika zdecydowanie jest dla Ciebie.

Zawarto tej pozycji to bardzo podstawowa wiedza, przekazana w bardzo przystpny sposb. Bez trudnych zwrotw lub wchodzenia w szczegy, takie biegowe ?abc". Ksik jak wikszo pozycji z tego gatunku czyta si lekko i przyjemnie. To jak opowie dowiadczonej biegaczki, ktra siedzi koo Ciebie i dzieli si swoimi przeyciami i wiedz. Jest to zbir kluczowej wiedzy jaka jest przydatna aby zacz biega i stawia w tym sporcie pierwsze kroki. W dalszej czci natomiast jest zbir informacji o planach na kolejny etap aby rozbudzi wyobrani pocztkujcej biegaczki (opowieci o maratonie i ultra).

Mimo podstawowej wiedzy, ktr ju dawno zgbiam znalazam tam jednak i dla siebie kilka interesujcych tematw. Spodobao mi si chociaby przypomnienie, e bieganie nie polega tylko na samym bieganiu! Warto o tym pamita (gwnie pisz to do siebie :) ). Caa ksika jest napisana dla kobiet i z myl o czytajcych j kobietach, dlatego znajdziesz tam praktyczne informacje np. czy biega w czasie okresu, jak zabezpieczy si w te dni, dlaczego biegamy wolniej ni panowie, jak dobra biustonosz i czy my, kobiety mamy gen rywalizacji. Dla pocztkujcej biegaczki to mog by cenne informacje, szczeglnie, e dziewczyny czsto zaczynaj biega tak by inni si nie dowiedzieli. W tajemnicy, zanim ogosz to wiatu chc biega szybko aby byskawicznie schudn albo poprawi kondycj. Jednak bez podstawowych informacji o bieganiu mona ju na pocztku popeni duo niepotrzebnych bdw. Warto wic wczeniej troch o tym przebieraniu nogami poczyta.

Autorka porusza temat, ktry jest bardzo wany i moe, szczeglnie na pocztku przygody z bieganiem, zniechci pocztkujc zawodniczk. Mowa o tym jak si ubra na trening lub na zawody. Nie ma jednego wzoru bo wszystko od czego zaley (jak ja nie lubi jak autorzy tak pisz ;) ) - od pogody, czy pada, czy jest wilgotno, czy wieje, czy to s zawody czy trening, jakie s twoje preferencje termiczne. Jednak jest kilka uniwersalnych zasad - jeli wychodzisz na trening i jest Ci ciepo jeszcze przed rozgrzewk to id si przebie w lejsze ciuchy (zasady dotyczy temperatur do okoo +20 stopni). Jeli idziesz na zawody ubieraj si tak jak by byo +10 stopni wicej. Przegrzanie to dla mnie osobicie najgorsza rzecz na treningu i na zawodach. Mam wtedy zawroty gowy, kopoty z apaniem oddechu i wydaje mi si, e nie dam rady ju duej biec, a wystarczy zdj bluz aby pozwoli organizmowi odprowadzi ciepo i okazuje si e mam jeszcze cakiem spory zapas si. Z czasem nauczysz si dobiera odpowiedni strj do pogody i siebie, ale w tym adne ksiki nie pomog, musisz nabra dowiadczenia i sucha swojego organizmu. Dasz rad!

Szczeglnie zainteresowa mnie temat genu rywalizacji u kobiet, bo e panowie go maj to chyba nikt nie ma wtpliwoci :) Ale czy My go mamy? Okazuje si, e tak, jednak spoeczne oczekiwania, stereotypy tak na nas wpywaj e czsto nie odczuwamy potrzeby rywalizacji. W kocu czy ktra na WF-ie przejmowaa si ile rzucia pik lekarsk? Ile by nie rzucia byo ok. Mama i tak bya dumna ;) Co o tym mylicie? Macie w sobie aktywny gen rywalizacji?

Autorka rozpoczyna swoj opowie od przypomnienia kampanii marki Always - ?Run like a girl". Obejrzyjcie ten filmik, a pniej z dum i podniesion gow wskakujcie w buty do biegania i OGIE !!!

PS. Ania wrcia wanie do treningw - trzymamy kciuki za kolejne sukcesy i udany sezon. Powodzenia!

 
Podsumowanie 2015 oraz plany na 2016 rok PDF Drukuj
Wpisany przez Jaro   
niedziela, 03 stycznia 2016 13:24

<a href='http://www.freepik.com/free-vector/colorful-low-poly-2016-text_824982.htm'>Designed by Freepik</a>Znowu min rok? Ale ten czas miga... Jak zwykle zaczem od zapoznania si z ubiegorocznym podsumowaniem. Zeszy rok by lajtowy, ten mia by bardziej ambitny. No i tak si zaczo! W styczniu rekord miesiczny i ponad 260km przebiegnite. Potem luty i marzec sabiej ale i tak niele bo si przygotowywaem do maratonu w Paryu. Oglnie w tym roku miaem plan biega co najmniej 200km w miesicu i w wikszoci mi si to udao. W kwietniu poleciaem Paris Marathon, na ktrym wykrciem moj now yciwk (4:16) i zbliyem si do zamania 4 godzin (ohhh marzenie ;) ). Maj to wyjazd do Trjmiasta ? tam 3 biegi jednego dnia (2 Parkruny i Bieg Europejski) gdzie niespodziewanie pokonaem 10km w 47:48 i w kocu udao mi si zama 50 minut. Przy okazji poprawiem si na 5km i w nieoficjalnym Parkrunie zbliyem si do 22 minut. Po okresie bicia rekordw przyszo lekkie zwolnienie tempa. Kinga przygotowywaa si do organizacji Biegu Konstanciskiego, ktry okaza si duym sukcesem sportowym i organizacyjnym. Po tym nerwowym okresie pojechalimy odpocz na dziak i Kinga zrobia swj pierwszy nieoficjalny pmaraton! Niestety od tego wyczynu siada nieco jej ambicja. Niepewny okres w mojej karierze zawodowej plus przygotowania do lubu i musielimy odpuci start w Krynicy na Festiwalu Biegowym. Postanowiem jednak nie zmarnowa formy i na pocztku padziernika, przed samym weselem pobiegem ultramaraton w Puszczy Kampinoskiej ? 50km. W listopadzie powoli zmniejszaem dystanse i dawaem odpocz organizmowi. W grudniu niestety duo spraw poza biegowych nie pozwolio rozwin skrzyde wic trenowaem sporadycznie co odzwierciedlio si w niskim przebiegu.

Oglnie w caym roku przebiegem 2242 kilometry, znowu pobijajc ubiegoroczny rekord. Na rowerze przejechaem 711 km. Zaliczyem kilkanacie wizyt na basenie gdzie znacznie poprawiem kondycj i zrobienie 1km nie przysparzao mi ju trudnoci. Do wikszych sukcesw zaliczam treningi Krav Maga, ktre rozpoczem we wrzeniu i od 4 miesicy regularnie praktykuj. To mi daje duo oglnorozwojwki wic niestety zaniechaem program 100 pompek. Do swobodne podejcie do treningw i diety skutkuje brakiem wikszych sukcesw jeli chodzi o wag. Na maraton udao mi si zjecha z wag, tak samo na lub i ultra. Przez wikszo jednak utrzymywaa si troch wysza waga ni powinna. Zauwayem, e sztywno ustalony cel sprzyja trzymaniu diety w moim przypadku i chyba to jest klucz do sukcesu na kolejny rok.

Zdecydowanie zluzowaem jeli chodzi o starty w zawodach. Po pierwsze troch szkoda mi kasy, po drugie jest taki wybr imprez na rynku, e i tak we wszystkich nie dam rady wzi udziau, a po trzecie zdecydowanie mi si to przejado. Wolaem wyj do lasu o zrobi ?gratis" 20km po mikkim ni trzepa kolejne kilometry po betonie. Przez to na liczniku mam 1 maraton, 1 ultra, 3 powki i kilka mniejszych dystansw co w sumie daje tylko 15 startw.

Jeli chodzi o realizacj zaoe na 2015 to z tego co widz udao si poowicznie: 2/4 z minimum, 0/3 z optimum i 2/2 z maksimum (4/9). Troch dziwnie to wyglda bo udao si zrealizowa cele najtrudniejsze i troch najatwiejszych a rednie nietknite. Bezbdnie udao si zrealizowa cel ?lub", tak jak zakadaem pobralimy si 10.10.2015 :) Zawaliem jak zwykle 2 cele wagowe (cho do jednego byem bliski), roczny przebieg rowerowy zbliy si do zakadanego ale jednak go nie osign (711 z 1000km), program 100 pompek zaniechaem na rzecz Krav Maga no i z wiadomych powodw nie wystartowaem w Krynicy. Wniosek jest taki, e udaje mi si zrealizowa konkretne i due cele do ktrych jestem zobligowany np. zapisem albo konkretn dat.

Co w takim razie w 2016? Przez cay rok chc chodzi na Krav Mag - wkrciem si i to ostro. W kocu musz drugi raz ukoczy program 100 pompek. Do tego chc przebiec przynajmniej 1 maraton - jeszcze nie wiem jaki ale chciabym gdzie poza granicami Polski. Uspokoia mi si sytuacja z prac wic bd dojeda do niej na rowerze - dziki temu bez problemu powinienem zrobi 1000km. Odkadany od dwch lat start na 64km w Krynicy w kocy musi by zrealizowany - w tym roku zapisany jestem razem z Kak - we dwoje damy rad. Polubiem zawody na orientacj - chciabym zaliczy kilka startw z map oraz na moim ulubionym dystansie 21km. Trzymajcie kciuki, jak trzymam za Was - powodzenia w 2016 roku!

 
PDF Drukuj
Wpisany przez Jaro   
niedziela, 13 grudnia 2015 22:11

Zblia si gwiazdka wic wiele z Was szuka prezentw dla biegaczy. Zaprezentuj dzi Wam ciekawostk, o ktrej do mao informacji mona znale w Internecie i prasie. W zwizku z tym, e produkt jest do mao rozreklamowany bdzie pewnie niezym zaskoczeniem dla obdarowanego. Ja posiadam rcznik Coolar od wiosny wic zdyem go do porzdnie przetestowa.

Tuba i rcznik CoolarZacznijmy od wygldu. Rcznik zapakowany jest w przeroczyst tub. W rodku jest instrukcja obsugi i sam rcznik. Rcznik wykonany jest z tworzywa sztucznego przypominajcego w dotyku irch stosowan do gbek samochodowych. Jest jednak do gruby. Wymiary jego nie s mae ale nie jest to zdecydowanie rcznik plaowy. Tak czy inaczej nie bdziemy si przecie nim wyciera. Teraz pewnie pojawio si pytanie, to do czego jest to rcznik?

Coolar - opisI tutaj nadesza pora na przedstawienie jego funkcji. Jak sama nazwa ?Coolar" moe sugerowa to rcznik suy do chodzenia. Jak to dziaa? Ot rcznik uprzednio nascza si zimn wod, wyciska i chowa do tuby. Po zawodach, w gorcy dzie wyjmuje si go z tuby i mona si odwiey. Rcznik jest wilgotny i chodny dziki czemu sprawia dzik przyjemno gdy ar leje si z nieba. Ja go zabieraem na imprezy sportowe a take na wypady rowerowe. Nie musz chyba przypomina, e lato w sierpniu byo na maksa ciepe wic miaem niezy poligon dowiadczalny.

Zapomnielicie kiedy bo wizycie na basenie rozwiesi w domu rcznika? Pewnie nie raz :) Niestety zapaszek jaki na drugi dzie zionie z torby nie naley do najprzyjemniejszych. Z rcznikiem Coolar jest inaczej, sztuczna substancja z ktrego jest wytworzony nie dopuszcza do namnaania si bakterii i drobnoustrojw powodujcych owe smrodki wic nie mamy z tym problemu. Rcznik w tubie pozostaje wilgotny przez wiele tygodni i nic nie mierdzi. Raz na jaki czas trzeba go jedynie odwiey wod. Jedyny minus jaki znajduj to u mnie brak zastosowania w inne miesice ni wakacyjne i naprawd ciepe dni. Oczywicie mona go zabra na trening sztuk walki, siowni albo na hal. Cena jest kuszca (49 PLN) wic myl, e warto zaryzykowa i kupi taki gadet mionikowi letniego uprawiania sportu.

 
<< pierwsza < poprzednia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 następna > ostatnia >>

Strona 4 z 123
Zegarek
Najblisze starty
There are currently no events to display.

Tu szukaj
Kalendarz startw
There are currently no events to display.
Licznik odwiedzin
mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterDzisiaj3172
mod_vvisit_counterWczoraj5796
mod_vvisit_counterMiesic143584

We have: 337 guests online